《2023年几点几分出伏》

进入5月下旬后，我国各地气候逐步炎热，届时将迎来一年一度最热的三伏天，而这段时间对人们的生活和健康有一定影响。那么，2023年几点几分出伏呢?

2023年几点几分出伏

2023年7月11日入伏，8月20日出伏，跟去年差不多。

1、入伏是夏季的第一个节气，意味着炎热天气的正式开始。入伏期间，天气开始变得炎热，阳光强烈，湿度也逐渐增加。人们通常会感受到明显的炎热气候，因此常有谚语说：入伏天热三伏。在这个时期，人们需要采取一些措施来适应高温天气，比如合理安排作息时间，避免在烈日下长时间暴露，多饮水以保持水分摄入，注意防晒和防暑降温。

2、出伏标志着酷暑渐渐消退，夏季即将过去。出伏后，人们常常会感到舒适宜人的天气，可以逐渐放松对高温天气的防范措施。

现如今，炎热的三伏天已经快要过去。即将迎来出伏，出伏以后天气就会逐渐凉爽。2023年7月11日才开始正式入伏，2023年出伏时为8月19日。今年三伏依旧是40天。

为什么2023年三伏天有40天?

三伏天的天数并非固定的，虽然，初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20天。

入伏时间计算

三伏又分为初伏、中伏和末伏，俗语说“热在三伏”。中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏介绍，伏的日期是我国古人按照干支纪日法推算的。干是天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

支是地支，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干与地支的组合来表示日期，六十为一个周期，称为六十甲子。

出伏三不要

不要洗冷水澡喝凉水：这个时候是真正要告别凉水澡的时候了，秋季的气温虽然感觉还是很高，但跟伏天哪种湿热有很大的不同，在次期间，洗冷水澡、喝凉水，都是不宜进行的，切不可贪图一时的舒爽，而造成不必要的麻烦。

不要在熬夜：夏季的夜晚，很多人十二点之前是不会睡觉的，原因很简单，天气炎热，烦躁的你根本没有办法早早的睡觉，出伏之后的天气已然有了很大的变化，熬夜，这种夏季的常态，也就不要在进行下去了。

不要硬抗秋冻：春捂秋冻，是一家脍炙人口的老话，但秋冻也是要量力而行的，明显感觉气温已经下降很多很多，这时候就不要在坚持秋冻了，这个完全没有必要，适当的加衣物才是正道。

出伏之后的天气，让我们感觉到极度的舒适，在这成熟收获的秋季，适当的进行调整，才是我们必须要做的。

出伏该如何养生？

防秋老虎

由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

末伏护脾胃循经按穴位

立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

末伏重清补食疗祛湿邪

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复，芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效，扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。